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PRÉPARATION PHYSIQUE ET MENTALE
SUR-MESURE

VOTRE SEUL CAPITAL, LA SANTÉ...

AU SERVICE DE LA PERFORMANCE

UN ACCOMPAGNEMENT PERSONNALISÉ

 Sponsalia tient sa racine du mot Alliance...

Rétablir l'alliance de tout votre être pour conserver

la santé et la performance toute votre vie.

Sponsalia est le fruit d'une expérience et d'un partage de plus de 25 ans dans le suivi sport-santé et performance, alliant plusieurs méthodes de préparation physique et mentale. 

Spécialiste dans l'élaboration et correction de plan d'entrainement,

j'oriente le sportif à devenir acteur dans la connaissance de son corps avec des exercices spécifiques, en lui donnant des bases personnelles,

qu'il pourra pratiquer dans son quotidien, son entrainement, ses compétitions,

pour toute sa vie.

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LES 3S ? 

SOUPLE - SIMPLE - SINCÈRE 

Mes conseils sont basés sur la règle de 3,

ce qui permet de suivre un rythme quotidien

avec des bases simples, par ex :

1 journée de séance de récupération tous les 3 jours

1 repas gourmand sur 3

...

les 3S

SOUPLE

Établir une progression

vers votre objectif,

sans stress.

SIMPLE

Si l'objectif est lointain et compliqué, c'est l'abandon.

Je vous donne une routine d'entrainement qui s'adapte dans votre quotidien ou à vos compétitions.

SINCÈRE 

Vous décidez de vous engager... pour la santé et la performance !

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PROGRAMME ET OBJECTIF PRÉCIS

Si l'objectif est flou et compliqué,

c'est l'abandon.

​ Sponsalia, c'est un coaching physique et/ou mental qui s'adapte

à vous, à votre équipe ou entreprise.

 Je réponds à vos besoins, vos envies et vos challenges.

On établit ensemble des objectifs atteignables.

Je suis à vos côtés pendant la séance (ou à distance),

pour vous motiver et vous donnez des conseils

afin d'être efficace et de voir les résultats.

Nous pouvons aussi s’entrainer dehors, ou dans un lieu

que vous aimez… 

programme
Montagnes dans les nuages

PRÉPARATION PHYSIQUE ET MENTALE

SUR-MESURE

Tout niveau, tout sport et objectif 

 

DÉBUTANT
SEDENTAIRE  AMATEUR

Vous êtes unique, donc vous aurez un programme personnalisé.

Vous choisissez le mode et la fréquence de suivi adapté à vos besoins.

Comment se construit le programme ?

  • Un rendez-vous bilan complet avec définition d'un objectif

  • Élaboration d'un programme d'un mois ou plus selon votre choix

  • Une séance ensemble* pour intégrer les exercices et les bonnes positions

  • Envoi et/ou accompagnement de vos séances avec une appli

  • Suivi hygiène de vie et bol alimentaire

DEMANDER UN DEVIS

*à domicile, à l'extérieur, à distance en individuel ou en petit groupe

SPORTIF

AVANCÉ OU

COMPÉTITEUR

Vous n’êtes pas sûr de votre prépa, des contenus de vos séances, de votre période d'affutage, vous êtes stressé le jour de compétition, peur de gagner, une routine s'installe ?

Un suivi à la carte :

      PRÉPARATION PHYSIQUE :

  • Planification de saison - Correction d'entrainement

  • Préparation à la compétition

  • Massage sportif : Massage manuel, pistolet de massage, Point Knap, drainage lymphatique, Électrostimulation...

  • Renforcement musculaire - Réathlétisation (post-kiné)

  • PRÉPARATION MENTALE :

  • Gestion du stress - Confiance en soi - Relaxation

  • Motivation - Concentration - Routine et discours interne

  • Imagerie mentale

  • Besoin spécifique...

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CHEF D'ENTREPRISE ET
COLLABORATEURS

Secteur Ouest et Paris

Chef d’entreprise :

vous recherchez un coach sérieux, ponctuel et discret

qui sera s'adapter à vos contraintes. 

Je vous propose des séances spécifiques, rapide et efficace

directement sur le lieu de votre entreprise.

J'apporte tout le matériel.

Nous regarderons ensemble vos besoins (entretien de votre physique, tonus musculaire, besoin de vous défouler…).

Progression et convivialité seront les maîtres mots !

Pour vos collaborateurs :

Afin de renforcer la cohésion de votre équipe,

je vous propose des sessions sport-entreprise

(formation théorique et mise en pratique en séance)

avec des sujets différents abordés:

  Burn in et Burn out - Stress - Motivation

Prévention des TMS, posturologie...

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LES TARIFS SÉANCES

1 séance d'une heure peut servir pour : 

  • Un bilan complet

  • Une planification d'entrainements (1 mois)

  • Une séance de sport

  • Une réathlétisation

  • Un équilibrage alimentaire

  • Un massage sportif

  • Une séance sophro-relaxation

  • Préparation mentale (motivation, confiance en soi...)

  • Bilan conseils spécifiques

SPORTIFS -COMPÉTITEUR - CLUB - ENTREPRISE

 

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debutant
avance
chef entreprise
Les Tarifs
choix programme
Pratiquer le yoga

TÉMOIGNAGES

Jean Yves - 52 ans

Prêtre depuis 25 ans et sportif depuis toujours.

J'ai eu l'occasion de bénéficier des services de Marc comme coach et préparateur physique pour des compétitions de cyclisme (Championnat de France Cycliste du Clergé) et de ski (Challenge Delavay, combiné de ski alpin et skating).

Marc a une approche très globale de la préparation, qui ne se réduit pas au seul plan physique justement mais qui prend la personne dans toute sa globalité, physique, musculaire, nutrition, mentale et même spirituelle !

J'ai aussi beaucoup apprécié l'écoute et l'observation avant les conseils, la graduation et progression dans le plan d'entraînement, et finalement les résultats tout à fait satisfaisants au bilan :

un top 10 au championnat cycliste et podium au Challenge Delavay 3è.

Luc - 37 ans

Je pratique le training en musculation depuis plus de 12 ans et j'ai toujours pratiqué différents autres sports. Je connais Marc depuis très longtemps, il fait preuve d'un engagement total et les résultats sont impressionnants !

Il m'a accompagné à la préparation des demi-finales France de culturisme, arrêtée ensuite pour cause d'accident de moto. Malgré les séquelles, Marc continue de m'accompagner dans mon nouvel objectif

LE MONT BLANC, et toutes ces connaissances sont bien utiles au quotidien.

Marc est un accompagnateur et un facilitateur vers la concrétisation et la réussite de votre projet sportif quel qu'il soit !

Frédérique, 46 ans

Après plusieurs grossesses et de la prise de poids, je me suis décidée à reprendre une activité physique. Je me suis rapproché de Marc qui m'a permis de mettre en place un objectif important : retrouver la forme et perdre du poids.

Celui-ci m'a guidé en s’adaptant à mon niveau de forme tout en gardant une motivation constante… les mois ont passé, et avec plaisir j'ai retrouvé un tonus musculaire. Résultat : j’ai perdu environ 20 kilos en 10-12 mois.

Je continue un autre programme, qui est toujours adapté, et me permet de me maintenir en forme tout au long de l'année, et ce pour très longtemps. Merci aussi à Marc pour ses conseils en hygiène de vie, qui complémentent ma routine.

Stéphane J

J’avais des problèmes de dos récurrents, exerçant à l’époque une activité professionnelle qui sollicitait énormément mes lombaires et ayant eu un accident qui engendraient une boiterie chronique.

J’ai suivi les conseils de Marc pour me rétablir de la façon la plus naturelle et pérenne possible. Il a de solides connaissances en physiologie et anatomie.

C’était une approche originale où l’association des bonnes postures, d’exercices physiques spécifiques, d’un régime alimentaire adapté et d’une hygiène de vie saine, ont eu raison de ma sciatique en trois mois, m’évitant ainsi plusieurs infiltrations. 

Les actions simples et de bon sens sont souvent les plus efficaces, précepte dans lequel Marc excelle.

Jean, 9 ans

Je m'appelle Jean, j'ai 7 ans, et je suis porteur de la trisomie 21. Je remercie Marc, mon papa, qui m'entraine tous les jours depuis ma naissance, il fait preuve d'ingéniosité pour me trouver des exercices sous forme de jeu, afin de développer toutes mes capacités, ma proprioceptivité, ma kinesthésie, ma coordination ; tout cela m’aide dans mon apprentissage scolaire.

 

Grâce à cela, j'ai beaucoup de vitesse et d'équilibre, je me régale de la vie, capable de jouer au basket, au football, nager, courir partout, et faire beaucoup d'escalade. Merci encore à mon super papa. 😊

temoignages
Mon parcours

BIO

          Titulaire d'un Brevet d'état d'enseignement de la culture physique avec un formateur kinésithérapeute (Lionel Laidet) et un préparateur physique-sophrologue (Jacques Savoldelli),  je me suis enrichi de plusieurs spécialités telles que la préparation mentale (type sophro, LNF, Vittoz, gestion mentale), le suivi hygiène de vie et alimentaire (naturo, aroma), le massage pour sportif, une certification sport-santé en 2021 puis une nouvelle formation de préparation mentale en 2022. J’aime continuer à me former car les sciences du sport évoluent constamment…

Diplômes et formations :

Préparation physique et mentale depuis 1998.

BEAECPC Brevet d’État à l’enseignement de la culture Physique et préparation physique.

Certification Préparation mentale Sophrologie équivalence 1er degré.

Massage Sportif, drainage lymphatique et Électrostimulation.

BNSSA Sauvetage Aquatique et Formation Aquagym.

2017-2020 : Stage découverte Gestion mentale. Approche de la méthode Vittoz.

2021 : Certification sport santé, FFCO.

2022 : Préparation mentale du sportif - LNF.

 

Exemple de suivi en Préparation physique et mentale :

Suivi d’un triple champion du monde junior (50-100-200 kms) en marche athlétique, épreuve Paris Macon; 520 kms.

Suivi de Runners et cyclistes (5, 10, semi et marathon, traileurs,)

Réathlétisation handballeur, escalade…

Suivi de personnes en activité réduites et post kiné (4è âge, grand alité…)

Formation, préparation physique et mentale pour sportif préparant des diplômes (DE escalade, DE Ski guide de montagnes, concours sapeurs pompiers, gendarmerie, école militaire...)

Suivi d’athlètes skieurs - Derby de la Meije.

A votre tour...🙂

Contact

MARC HARQUET - Coach sportif

06. 95. 144. 166

Merci pour votre envoi !

Contact
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